你发现没？夏天作念饭最怕油烟，炒个菜齐热得不行。最近我找到了一个超省事的凉拌包菜作念法，不必油炒也不必切，10分钟就能科罚。这说念菜不仅浮现解腻，还能补充维生素，特殊合适夏天吃。你知说念吗？包菜但是十字花科植物，富含膳食纤维和维生素C，焯水后凉拌更养分。我们今天就来试试这个简略又好意思味的作念法。

✅准备材料：包菜1颗、蒜末、小米辣、白芝麻、生抽、陈醋、白糖、花椒粉、香油、花生米、香菜

✅措施：

包菜撕成片，去掉老叶 水开加盐和油，焯1-2分钟捞出过凉水 调酱汁：蒜末、辣椒、芝麻用热油爆香，加入生抽、醋、糖、花椒粉和香油拌匀

把酱汁浇在包菜上，撒上花生米和香菜，腌5分钟就完成啦。酸辣爽口，特殊下饭。

你知说念吗？许多东说念主认为包菜只可炒或者炖，其实凉拌才是它的最好服法。而况手撕比刀切更入味，江南体育(JNsports)官网app下载口感也更脆。这说念菜不仅简略，还特殊合适减脂期吃。

⚠️误区领导：

不要切太细，手撕更好意思味 焯水时间弗成太长，不然会变软 酱汁比例要掌持好，幸免太咸或太酸 不要放太多油，影响口感

夏天念念换种服法，不妨试试这说念酸辣包菜。不浓重还浮现，要津是不必动火，冒失科罚一顿饭。你也不错把柄口味加胡萝卜丝或黄瓜片，养分更全面。

临了说一句，包菜确凿低廉又健康，每天吃点对体魄超好。别再只把它当配菜了，换个作念法，说不定你会爱上它。

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你念念不念念试试这说念酸辣包菜？挑剔区聊聊你的念念法吧！江南体育(JNsports)官网app下载

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